Merasa kehabisan energi? Butuh re-charge tenaga segera
tapi tak punya banyak waktu? Mudah-mudahan beberapa tips yang diberikan
bisa memberi sedikit pencerahan.
1. 5-second de-stresser : Rub Your
EarlobesTeknik akupresur dengan gerakan memijit-mijit daun telinga
bagian bawah ini bermanfaat mengatasi sakit kepala dan nyeri pada otot
leher.
2. 5-second energy booster : Down a Glass
of WaterHati-hati, dehidrasi bisa membuat tubuh kita lebih lemas, bahkan
sebelum kita sendiri merasa kita kehausan. Maka sempatkan 5 detik waktu
di antara rutinitas sehari-hari untuk minum segelas air.
3. 30-second mood lifter : Laugh Out
LoudYang ini tak usah diragukan lagi, budaya kita mengenal jargon
“tertawa itu sehat”. Humor dan tertawa akan meningkatkan mood kita dan
bisa jadi ‘cheerleader’ yang baik saat kita mau melakukan aktivitas yang
lebih membutuhkan energi.
4. 1-minute stamina builder : Focus on Your
BreathingMenarik nafas dalam-dalam akan meredakan denyut jantung yang
berdetak cepat, dan segera mengalirkan oksigen ke seluruh tubuh. Lakukan
hal ini selama satu menit tiap harinya.
5. 3-minute energy charger : Take a
Hot/Cold ShowerPaling enak sistem ini diterapkan kalau kita punya
hot/cold shower, tapi kalau pun tak ada, bisa menyiapkan seember air
hangat yang agak panas (jangan terlalu panas juga ya…). Air dinginpun
sebenarnya sudah bisa membuat kita segar, tapi dengan sistem ini, ketika
kita menyiram diri dengan air dingin setelah sebelumnya disiram air
panas, perubahan temperatur akan semakin membuat kita merasa segar dan
‘tersadar’.
6. 5-minute energy charger : Soak up (a
little) SunMandi matahari selama 5 menit sehari, tak perlu banyak-banyak
apalagi buat yang takut hitam!. Sinar matahari akan menstimulasi
neurotransmitter di otak kita, seperti serotonin dan dopamin, yang akan
meningkatkan motivasi dan semangat. Jadi, mandi matahari? Siapa takut???
7. 5-minute brain revver : Take the Road
Less TraveledIde sebenarnya adalah ‘mencari pemandangan baru’. Kalau
kita mencoba mencari rute baru saat berkendaraan menuju kantor, ataupun
sambil berjalan kaki saat mau berbelanja ke pasar, bisa menstimulasi
otak kita dan juga meningkatkan energi tubuh. Apalagi kalau di rute baru
itu ternyata ketemu mahluk manis, woow, lebih semangat lagi!
8. 20-minute de-stresser : Curl up for a
CatnapPasti ini menjadi kegiatan favorit setiap orang! Menyisihkan 20
menit di saat kita stres atau dikejar deadline benar-benar bisa membuat
badan lebih segar, dan otak pun jadi lebih mudah berpikir. Tapi pastikan
tidak boleh lebih lama dari 20 menit, karena nanti malah pusing, dan
fenomena ‘jiwa belum segera bersatu dengan raga’, atau ‘lulungu’ kalau
kata orang sunda bilang, akan muncul di diri Anda!
9. 20-minute brain revver : Practice a New
SkillMencoba mempelajari bahasa asing baru (yang benar-benar asing),
ataupun bermain catur adalah salah dua cara untuk menghindari diri dari
kelelahan mental.
10. 20-minute energy booster : Opt for Solo
TimeJangan ragu-ragu untuk meng-isolasi diri kalau merasa perlu!
Seorang expert bahkan mengistilahkan orang-orang yang suka mengganggu
(atau yang tidak penting) sebagai ‘energy vampires’ alias si penghisap
energi!
Nah… Bagaimana, bisa menjadi acuan kan? Atau jangan-jangan Anda sudah
mencobanya sekalian sambil baca artikel ini? Hmmm, bagaimana hasilnya?
Baikkah? Hehehe… kalau belum, yuk kita coba sama-sama!
http://radiopro2.blogspot.com/search/label/Tips%20N%20Trick
Tidak ada komentar:
Posting Komentar