Satu alasan terpenting mengapa sebaiknya Anda tidak melewatkan
sarapan adalah karena di pagi hari Anda Membutuhkan energi yang cukup
untuk beraktivitas. Melewatkan sarapan akan membuat Anda terus-menerus
ngemil makanan yang sebetulnya tidak diperlukan.
Beberapa ahli bahkan melaporkan bahwa keadaan mental dan fisik orang
akan kacau bila tidak sarapan. Di bawah ini 5 langkah penting untuk
mendapatkan sarapan yang bergizi.
1. Sarapan sebenarnya tidak terlalu merepotkan, begitu pula dalam
menyiapkan dan memilih menunya. Yang Anda lakukan hanyalah berpegang
pada makanan-makanan yang rendah lemak dan kaya serat, mengandung hidrat
arang kompleks, dan cukup kalsium.
Tinggalkan lemak dan gula yang berlebihan. Daripada menghirup kopi
atau teh manis, mengapa tidak menggantinya dengan buah-buahan atau jus
buah?
2. Untuk menjaga kadar kolesterol dalam darah supaya tetap seimbang
dan sehat, jangan makan telur lebih dari 5 butir per minggu. Memasaknya
dengan minyak sayur yang asam lemaknya tak jenuh atau margarin, jauh
lebih baik daripada dimasak dengan mentega.
3. Bagi Anda yang senang mengonsumsi sereal karena praktis dan mudah
dibeli di toko serba ada, telitilah labelnya. Carilah yang berserat
tinggi, rendah gula dan sodium. Kombinasikan dengan susu yang rendah
lemak.
4. Ingat, bahwa energi dari hidrat arang kompleks jauh lebih
bermanfaat daripada energi dari lemak. Saat sarapan, lebih baik
memperbesar porsi nasi daripada empal goreng.
5. Sebutir jeruk atau segelas jus jeruk yang sarat vitamin C sangat baik sebagai pelengkap sarapan pagi.
http://www.forumbebas.com/
Tidak ada komentar:
Posting Komentar